Cvičím, kudy chodím 

Dovedeš si představit, že cvičíš, kudy chodíš? Nemusíš hledat čas na cvičení, ale jednoduše umíš své tělo správně používat v běžných denních činnostech a tvé břicho se díky tomu oplošťuje, tvé pánevní dno radostně funguje a drží to, co má. Nic Tě nebolí a neobtěžuje.

Jsi to tak trochu Ty?

  • Trápí Tě vypouklé břicho a vypadáš stále jako těhotná? Možná se Tě ptají, jestli zase nečekáš... "Ne, nečekám, to mi zůstalo po dětech", odpovídáš a už skoro nevěříš, že by se to mohlo zlepšit.
  • Trpíš bolestmi zad, které Tě omezují. Pobolívají kyčle, zlobí kolena a dokonce cítíš bolesti v chodidlech?
  • Uvěřila jsi, že inkontinence, špatné trávení a vnitřní napětí jsou normální součástí života ženy a není možné to změnit?
  • Tvé tělo tě omezuje, nemůžeš dělat to, co bys chtěla, protože se bolesti a blokády zad opakují a nic nepomáhá...

Toužíš po změně, ale je to těžké, protože:

  • Máš malé děti, neustále se k nim ohýbáš, zvedáš je. Cítíš, že by ses potřebovala protáhnout, projít se, ale nejsi pro sebe na prvním místě. Opečuješ všechny kolem a na Tebe Ti nevyjde čas...
  • Navíc jsi s dětmi pořád, uspáváš je dlouho do noci, chodíš s nimi na hřiště pomalým tempem a pak vaříš a často máš dítě posazené na jednom boku.
  • Když už máš "chvilku volna", tak se staráš o zahradu. Klekneš k záhonku, ohýbáš se a nosíš těžké věci. Je to vítaná změna, ale často Tě pak něco bolí.
  • A když pak doma všechno uklidíš, tak máš "čas pro sebe" a můžeš si aspoň chvilku číst. U čtení vypneš hlavu a zapomeneš na běžné starosti, ale záda a krční páteř trpí.

Tušíš, že je něco v nepořádku. Plánuješ, že začneš cvičit a víš, že by ti to pomohlo.  

Ale máš pocit, že na to nemáš čas a věci, které jsi zkusila už dřív stejně moc nefungovaly. 

  • Péče o rodinu a zahradu prostě nepočká, a tak má vždy přednost před Tebou.
  • Když už si uděláš čas, tak vlastně nevíš, co cvičit, aby to mělo efekt.
  • A možná cvičíš příliš silově a makáš na sobě, ale nejsi spokojená s výsledkem.
  • Nebo cvičíš cviky na distázu, ale ten výsledek ne a ne přijít.

Záda prostě bolí, na pánevní dno se nemůžeš spolehnout a břicho nějak nefunguje.

"Věděla jsi, že můžeš tvarovat své tělo každým nádechem?"

Ať jsi kde jsi - můžeš se naučit používat své tělo v  každodenních činnostech tak, že Tvé pánevní dno bude aktivní a bude držet to, co má, aby sis mohla kdykoli radostí poskočit.

Tvé břicho může mít krásný tvar a může podpírat Tvou páteř tak, aby záda nebolela, aniž bys dřela nebo cvičila něco, co Tě vůbec nebaví.

Každým nádechem můžeš dát impuls bránici, která zaktivuje Tvé hluboké břišní svaly. Nebo taky ne...

Fyzická aktivita nabíjí psychiku pozitivní energií.

Fyzická síla a odolnost přináší i psychickou sílu a vyrovnanost. Ve slabém těle se těžko budeš cítit silná ve svých rozhodnutích. Koordinovaným pohybem v napřímení můžeš svému životu přinést pohodu a vyrovnanost. 

Pohybem a aktivací fyzické odolnosti hlubokých svalů nastartuješ tu správnou odezvu psychiky. Tvá psychička Ti dá křídla.

Stačí pár minut denně a úspěch je nevyhnutelný.

Pravidelný pohyb v malých dávkách úplně stačí. Není potřeba cvičit hodiny a dřít, stačí začít své tělo používat tak, jak bylo naprogramováno.

Takže nemusíš trpět vypouklým břichem, bolestí a odkládat sebe na poslední místo. 

Zákonitosti cvičení a pohybu jsou něco jako recept na svíčkovou. Bez receptu jí možná uvaříš, ale možná se zbytečně nadřeš, projdeš si tím, že se "to mnohokrát nepovede"  S receptem to jde o mnoho líp a snadno a výsledek je zaručen.

Recept na používání ženského těla (nejen) po porodu existuje.

  • Přece se nesmíříš s tím, že to už lepší nebude a za břicho se budeš stydět.
  • Nemusíš volit mezi zahrádkou a cvičením. Můžeš mít obojí.
  • Nemusíš cvičit něco, co Tě nebaví a na co se netěšíš.
  • Nemusíš děti někam odkládat a hledat speciální čas.

"Na postavení tvé pánve reaguje celé tělo."

Narodila ses v zabalená v klubíčku a měla jsi rok na to, aby ses napřímila. Jsi naprogramovaná k napřímení. Stačí tělo podpořit správným pohybem a najít tzv. NEUTRÁL PÁNVE.

Podle nejnovějších studií pohybových odborníků napřímení páteře a celého těla začíná od pánve. Na lehkou korekci postavení pánve reaguje nejen břicho, pánevní dno a krční páteř, ale také kyčelní kloub a kolena.

Psychická úleva, která přichází, když najdeš neutrál své pánve je neoddiskutovatelná. Postavení pánve má vliv i na intimní život a sebevědomí.

"TVÉ HLUBOKÉ SVALY TOUŽÍ PO TOM, ABY TĚ MOHLY DRŽET V NAPŘÍMENÍ A DOBRÉ NÁLADĚ"

Když už tohle všechno víš, tak je načase si "přestat dělat" věci, které ti škodí.

Nemusíš stále dávat přednost ostatním, chodit shrbená tempem svých dětí nebo běhat tempem svého muže. Můžeš přestat věřit, že na sebe nemáš čas. Jak by to dopadlo, kdybys přistoupila na to, že nemáš čas si čistit zuby? 

"ZDRAVÝ POHYB JE PRO TĚLO NĚCO JAKO BENZÍN PRO AUTO" 

Přetížení, málo spánku, absence relaxace a radosti je pro tělo, jako bys benzín ředila naftou. Chvíli pojede, ale pak se prostě zasekne a nejede...

Nejde o to, že bys měla něco přestat dělat nebo dělala něco špatně.

Ty jsi správně. Řekl Ti někdo na základní škole, že je potřeba svaly uvolňovat a relaxovat a pak teprve posilovat? Slyšela jsi někdy o tom, že výsledky mohou přijít i bez drilu a dřiny? Staral se někdo o to, jak se u cvičení a po něm cítíš? 

Tvé tělo může být pružné a zároveň mít sílu. Poznáš to například v chůzi, v ladnosti pohybu. Tvé tělo chce pracovat efektivně a hluboké svaly se touží zapojit a řídit pohyb, aby podpořily práci povrchových svalů. Napřímení se projeví také ve tváři.

Rysy v obličeji pak měknou, protože čelist se uvolní a mnoho svalů v obličeji se vyhladí a žena působí příjemněji. S uvolněnou čelistí se dobře žije a krásně směje a vrásky mizí.

Pokud chybí v denním režimu aktivace, relaxace a radost ve správném poměru, BŘICHO NA CVIČENÍ NEREAGUJE.

Znám to... ještě několik let po porodu mě nechávali v tramvaji sednout. Vypadala jsem jak v 5. měsíci těhotenství, přitom jsem měla doma dvouleté dítě.

Cvičila jsem, makala jsem a už jsem to vzdávala. Tenkrát se o distáze tolik nevědělo a většinou se doporučovaly operace. Ale operace je další zásah do organismu a to jsem nechtěla. Zas tak hrozné to nebylo. Třeba ráno to břicho bylo docela oukej. Inkontinenci jsem si přiznala až po druhém porodu.

Bohužel břicho nereagovalo na žádný cvik. Jakoby nebylo moje. Nenašla jsem odborníka, který by mi pomohl, ale nevzdala jsem to. Odmítla jsem být v těle nešťastná a trpět bolestmi, které mě přepadávaly ve chvílích, kdy jsem to fakt nepotřebovala. Zánět močových cest nám obohatil každou rodinnou dovolenou. Bolesti zad v druhém těhotenství mě přepadávaly, když jsem byla v parku s prvním dítětem. Snažila jsem se to vydržet. Řekla jsem si "A DOST". 

  Udělala jsem si čas na sebe a investovala více než 500 000 Kč do mnoha seminářů a 2 rekvalifikací.

Došlo mi, že jsem sochařkou svého těla a tvůrkyní svého života.

PROZRADÍM TI TAJEMSTVÍ: 

Celé je to o efektivní kombinaci napřímení, uvolnění, posílení hlubokých svalů a kultivace radosti, potěšení a pohody v těle.

 

A tento recept je univerzální a funguje i na tvé tělo a duši.

"Co kdybys uměla využít napřímení vsedě v práci, při hře s dětmi na hřišti nebo při vaření?"

Na chviličku se zastavit a napřímit se je tvé výsostné právo.

Pojď tedy konečně říct NE,

  • ustavičnému přetěžování svalů zad,
  • nekonečnému čekání až bude všechno hotovo a Ty si konečně najdeš cvičení,
  • dnům, kdy tě bolí záda a Ty nevíš, co s tím,
  • plánování, že jednou půjdeš cvičit,
  • trápením se vypouklým břichem,

abys mohla říct ANO

  • přirozenému pohybu, který má smysl a zapojuje efektivně všechny svaly těla,
  • schopnosti sama si pomoct od bolesti a dát sobě pohyb jaký potřebuješ,
  • cvikům, které můžeš dělat kdekoli a nemusíš si na vyhrazovat čas,
  • zodpovědnosti za to, jak se cítíš v těle,
  • zaktivování svalů zad, aby Ti bylo v těle krásně.

Představ si, jaký by byl Tvůj život, kdyby sis dokázala sama pomoci?

Co kdybys uměla použít masážního ježka k uvolnění přetížených svalů po práci na zahradě nebo dlouhém čtení?Masážního ježka můžeš mít vždy po ruce a kdykoli uvolnit přetížené svaly a zaktivovat ty hluboké. 

Mám pro tebe řešení.

I ty můžeš být ženou vzpřímenou, silnou a radostnou.

 

Neslíbím ti ploché břicho za 3 dny, ale slíbím ti, že budeš NAVŽDY vědět jak na to, abys brzy to břicho ploché měla.

 

Slíbím ti, že si budeš umět pomoci od bolesti.

 

A navíc k tomu budeš opravdu šťastná ve svém těle nezávisle na tom, jak zrovna vypadá tvé břicho. 

V napřímení si dokážeš splnit každý svůj sen.

Pojď svému tělu dát impulsy k tomu, aby se probraly zakódované programy, které jsou nutné k radostnému životu v síle. 

Z mé 12leté praxe vím, že každá žena se může začít hýbat zdravě a že pozitivní efekt je prostě nevyhnutelný. 

Vyšlapala jsem pro Tebe cestu. Prošla jsem si trápením s vypouklým břichem a pocitem, že řešení pro mě neexistuje.

 

 A PROTO UŽ VÍM, CO TI NEJVÍCE POMŮŽE A MOHU TI TO EFEKTIVNĚ PŘEDAT. 

Jedinečná nabídka pro tebe:

6týdenní online kurz
se živým provázením:
CVIČÍM KUDY CHODÍM

Cvičení a relaxace.

 Navíc audia do ouška pro chůzi
a další každodenní činnosti.

Povedu tě a budeš se o mě moci opřít.

Lidské tělo dokáže až 40 let pracovat bez speciální péče. Aby fungovalo a nebolelo déle, musíš mu něco dát. 

RADOSTNÝ A ZDRAVÝ POHYB.

Představ si samu sebe za 30 let. Vím, zní to jako za dlouho, ale i v 70 a 80 letech si budeš chtít udělat sama kafíčko a zajít si na procházku.

I za pár let budeš chtít být v síle a kráse a užít si život. Život totiž není jen o výchově dětí, obstarání domů a práci.

Pojď si své tělo užít.

Co všechno se stane, když se napřímíš.

  • V napřímení každým nádechem a výchechem dáváš svým vnitřním orgánům fyziologickou masáž, která je podporuje v jejich správné funkci.
  • Proto se upraví trávení, menstruace a budeš cítit více síly a stability v těle.
  • Budeš mít totiž aktivní hluboké svaly podél páteře a hluboké svaly břicha, které Tě udrží v síle a bez bolesti.
  • Napřímení je "lék" na všechny neduhy s pohybovým aparátem. Ať tě bolí, chodidlo, koleno nebo hlava, vždy je potřeba nejdříve dosáhnout napřímení.

A PROČ BYS MĚLA DO KURZU OPRAVDU VSTOUPIT?

V kurzu Ti nabídnu efektivní kombinaci relaxace přetížených a zkrácených svalů pomocí masážního ježka a následnou aktivaci svalů hlubokých. Bez předchozí relaxace se například hluboké břicho  nemůže zapojit. Proto mnoha ženám cvičení nefunguje. 

 Cvičení neboli aktivace a uvolňování neboli relaxace. Jedno bez druhého nemá takový účinek, jak když tyto dvě kvality dokážeš  zkombinovat ve správném poměru.

K TOMU POUŽIJEŠ SPECIÁLNÍHO MASÁŽNÍHO JEŽKA

(kterého si obstaráš podle instrukcí v prvním týdnu kurzu)

Pokud by ses do řešení bolavých zad, kyčlí a upravení svých pohybových stereotypů a neduhů související s cyklem pustila individuálně a s využitím všech nezbytných odborníků, stálo by tě to včetně hlídání dětí a nákladů na cestování až 90.000 Kč za 3 měsíce. A byla bys na to sama.

DÁ SE TOHO DOSÁHNOUT JEDNODUŠEJI A LEVNĚJI.

Jak to bude za pár týdnů vypadat? 

  • Ráno máš chuť se protáhnout, a  víš, jak to efektivně začlenit do běžných činností. Víš moc dobře, jak Ti potom bude krásně.
  • Využíváš napřímení při chůzi, při umývání nádobí, práci na zahradě či delším sezení v práci. Umíš správě použít své tělo a Tvé tělo je pevné, šťavnaté a cítíš sílu.
  • Díky neustálé vědomé aktivitě pánevního dna, břicho získává krásný, pevný a velmi přitažlivý tvar. Tvá prsa jsou výš, protože Tvůj hrudník a oblast srdce jsou otevřené.
  • Kdykoli to někdě přepískneš a někde tě zabolí, umíš si pomoct sama, uvolnit přetížené svaly a zapojit hluboké svaly. Cítíš se v síle a zároveň jsi pružná.
  • Umíš se o své tělo starat a ono Ti to vrací tím, že se v něm cítíš jako doma.

Jsi sebevědomá žena, která si váží svého těla.

 

Doslova ho miluješ takové, jaké je. 

 

Aktivitou středu těla se upraví psychika, trávení, menstruační obtíže, a tak se budeš budeš cítit skvěle ve svém těle. 

Jak to bude celé probíhat?

Provedu Tě celým tělem a každý týden se budeš soustředit na zapojení jiné části těla.

Budeš trénovat vleže na podložce a pak to budeš zkoušet zapojit v běžných činnostech. Tím se pohyb dostane do programu Tvého těla a bude mít rychlý účinek nejen na Tvé tělo, ale i na Tvou duši.

Každý týden se Ti otevře členská sekce a bude Ti k dispozici celý rok. 

Po celých 6 týdnů Ti budu k dispozici ve facebookové skupině.

 

1. Sestava cviků na každý týden.

Ukážu Ti nový rozměr cvičení. Smysluplné přirozené pohyby, u kterých se budeš cítit jako kočka, která se protahuje úplně připrozeně. Zjistíš, že cvičení je něco, co si chceš každý den dopřát. Každý cvik probudí zakódovaný pohybový program ve Tvém těle a hned se projeví v běžném fungování. 

Postupně projdeme celé tělo a dáš péči nejen svému břichu, ale také chodidlům, kyčlím, krční i hrudní páteři a čelisti. Každý pohyb, který uděláš bude možné vnímat jako cvičení. 

  • Ve členské sekci se Ti každý týden otevře hlavní sestava.
  • Sestavu cvičíš minimálně 1x týdně. 
  • Cvičení je vědomé, v pomalejším tempu.
  • Je to jednoduché.
  • Cviky jsou tak chytré, že je Tvé tělo je začne automaticky samo používat.

Cviky tě budou bavit, protože jsou efektivní a hned je využiješ v praxi.

2. Desetiminutovka na každý den

Tyto kratší sestavičky jsou určeny pro Tvou motivaci ke cvičení, k tomu, aby sis postupně vytvořila návyk. Krátký efektivní začátek nového dne nebo postupné zklidnění v závěru přinese tvému tělu správné impulzy. Začneš postupně, ale výsledek přijde okamžitě.

  • Cviky se naučíš používat v běžném životě. 
  • Jsou efektivní.
  • 10minutovku si pustíš kdykoli a kdekoli.
  • Cvik se stane Tvým denním rituálem. 
  • Každá minuta cvičení se počítá.
  • 10 minut x 7 dní je 70 minut týdně.

Deset minut denně je více jak hodina týdně. A má daleko větší efekt.

3. Terka do ouška

Aby to celé pro Tebe bylo jednoduché, dostaneš audionahrávky, které budeš moci stáhnout a poslouchat na procházce, při práci na zahradě, nebo s dětmi na hřišti.

Budou to tvé pohybové meditace, kterými probudíme v těle vděčnost a radost a upustíme trochu emocí, které již nepotřebujeme.

Můžeš je použít kdykoli a kdekoli a jsou efektivní podporou pro Tvé tělo. Prostě budu s Tebou.

Naladíš se na tělo a sebe a ani si nevšimneš, že cvičíš. 

Je škoda, že se tohle nevysvětluje už na základních školách, v tělesné výchově.

"Teri, nikdy bych nevěřila, že můžu být za plechovku Coca-Coly v břiše vděčná. Ani nevíte, jak jsem ráda, že jsem na Vás na tom celém širém online světě natrefila! Vysvětlujete to tak, že je to krásně pochopitelné a hlavně zapamatovatelné, člověku pak opravdu dojde spousta souvislostí. Je škoda, že se tohle nevysvětluje už na základních školách v tělesné výchově, pak by po světě o x let později nechodilo tolik zlomených duší. Sama mám pocit, že jsem Vás potkala za pět dvanáct."

– Monika Raiskubová

Snažím se už od prvního porodu jít cestou zdravého pohybu.

"Snažím se už od prvního porodu jít cestou zdravého pohybu, ale nikdy jsem nenarazila na tak respektujiciho a empatickeho člověka, jako jste Vy. Jsem spíš založením tvrďák a ja dnes po shlédnutí záznamu brečela jak želva. Ta ženskost z vás neuvěřitelně sáláumíte ji předat i po síti, mně to očividně v dnešním světě chybí a příliv Vaší ženské energie mě úplně rozsekal. Děkuju moc."

– Magdaléna Zrini 

Poznání nových věcí o svém těle a doporučuji ho každé ženě.

"Je to super kurz pro poznání nových věcí o svém těle a doporučuji ho každé ženě. Celkově zlepší náladu a přinese radost z dechu a pohybu. A Terčina podpora během celého kurzu je moc příjemná, vše vysvětlí, na vše odpoví, povzbuzuje.“

– Markéta Michálková

Všechny tipy, cviky a principy jsem pro Tebe pečlivě vybrala tak, aby Ti přinesly co nejvíce radosti a užitku v co nejkratším čase. Vycházejí z mých více jak dvanáctiletých zkušeností z kurzů (nejen) o pohybu.

Na co by ses mohla chtít zeptat?

Co když mě prostě nebaví cvičení. Mám strach, že se nedonutím.

Právě proto jsem tu pro Tebe já. Ve FB skupině ti budu pomáhat dostat se na vlnu cvičení a budu Ti držet prostor. Nebudeš se nutit, budeš se těšit. Navíc mám pro Tebe připravenou sekvenci Terka do ouška. Pustíš si mě kdekoli a kdykoli a ladíš se. A věř mi, budeš chtít víc.

Co když mám diastázu. Budou cviky i pro mě?

Kurz je i pro Tebe. Všechny cviky, které budeš cvičit jsou daleko jemnější než běžné pohyby, které děláš. Práce na zahradě, zvedání velkých dětí, vykládání myčky. A naučím Tě , jak tyto pohyby dělat tak, aby neubližovaly Tvé diastáze.

Trpím inkontinencí, budou cviky i pro mě?

Ano, inkontinence je často způsobena přetížením pánevního dna a už v prvním týdnu se na svou pánev naladíš a zaktivuješ hluboké svaly, které mají velký vliv na stav inkontinence. Nezůstaneme jen u toho, naučíš se zapojovat pánevní dno i v pohybu, a tak zanedlouho budeš cvičit kudy chodíš.

Prošla jsem kurzem MENSTRUACE V KLIDU A BEZ BOLESTI, je kurz i pro mě.

Ano, některé věci již můžeš znát, ale díky pomůcce (masážní ježek) dostanou cviky úplně nový rozměr. Absolvování kurzu je výhodou, ale určitě ne podmínkou kurzu. Každý Tě naučí něco jiného a z jiného pohledu.

Mám strach, že to nebudu stíhat. Kolik času týdně potřebuji.

Chápu, ideální by bylo kdybys sis odcvičila 30minutovku alespoň 1x týdně a každý den nebo obden si dala 10minutovku. Terku do ouška si můžeš pustit, kdykoli během dne a budeš si audionahrávky moc stáhnout do svého mobilu.

Kolik stojí masážní ježek? Budu si ho kupovat sama?

Masážní ježek tě vyjde zhruba na 100Kč. První týden kurzu si ho objednáš a potřebovat ho budeš až druhý týden. Pokud máš nějakého doma, v kurzu probereme, jaký je potřeba.

Jaký bude Tvůj život po kurzu?

  • Bolesti zad, kyčlí, lopatek se zmírní a budou mizet. Navíc si s nimi budeš vědět sama rady.
  • Pomocí kombinace použití masážního ježka a posílení středu těla budeš umět uvolnit svou lopatku nebo bedra. A nebudeš muset čekat na masáž.
  • Při práci na zahradě nebo dlouhém čtení budeš umět své tělo nastavit tak, aby pak nebolelo.
  • Břicho začne získávat svalový tonus a krásný tvar. Každý den bude krásnější. Už nebudeš muset břicho zatahovat, budeš se umět nadechnout tak, aby se zaktivovaly hluboké břišní svaly.
  • Vedlejší účinek cvičení je probuzená intimita a potěšení z těla.
  • Budeš zdravější, šťavnatější, pružnější.

Jak to tedy půjde týden po týdnu? Na co se můžeš těšit? 

1. týden 

Najdeš své proč a nastartuješ změnu. Každou minutu čekání budeš vědět, co dělat, abys cvičila, kudy chodíš.

 Začneš se hned cítit lépe. Připravíš si pomůcky ke cvičení a objednáš si ježka. Rozhýbeš pánev a naučíš se to trénovat během dne. 

Začneš cvičit, kudy chodíš.

2. týden 

Tvé chodidlo začne mluvit s břichem.

Ve druhém týdnu již použiješ svého masážního ježka a pomocí automyofasciální relaxace probudíš chodidlo.

Geniálními cviky propojíš chodidlo a pánev, což můžeš opět trénovat kdekoli a kdykoli.

Ježka budeš milovat a nedáš ho z ruky.

3. týden 

Zpevníš břicho, aby se hrudník uvolnil. 

V tomto týdnu se zaměříš na cviky, které vyžadují stabilitu pánve a sílu břicha a pochopíš, proč ji tam nutně potřebujeme.

Aby hrudník rotoval, břicho musí držet. A břicho v tom není samo.

Srdce otevřené, břicho drží a hrudník pruží.

4. týden 

Postavení hlavy a krční páteře zapojí břicho.

Budeš překvapená, jak jednoduše můžeš vyhladit svou tvář a zjemnit rysy pouhým upravením hlavy a krční páteře.

Pohyby nemusí být velké, aby se břicho zapojilo.

5. týden 

Zapojíme paže, aby triceps nebimbal, nýbrž zdobil Tvou paži. 

V tomto týdnu půjdeme do detailů držení paže, naučíš se elegantní pít tak, aby byl triceps pevný a podpaží získalo hezky tvar. 

Každým uchopením skleničky posílíš břicho i triceps.

6. týden 

Propojení všeho do sestavičky, ke které se kdykoli vrátíš a stane se Tvou pohybovou meditací. 

Už umíš zapojit všechny části těla, víš jak sedět, stát a jít, aby to mělo efekt na Tvé tělo. 

V tomto týdnu oslavíš to, že už taky CVIČÍŠ, KUDY CHODÍŠ.

A TAKY UŽ NAVŽDY BUDEŠ.

Tak už žádné výmluvy, že to nejde.

Pohyb je jako vzduch. Tvé tělo ho potřebuje, aby mohlo fungovat. 

Moje telo a stredova os sa dostala do nadherneho kludu

"Vizualizovat si celu zemegulu do panvoveho dna na konci bol silny energeticky zazitok po tych malych krocikoch. Este bolo pre mna novsie vydychovat cez stred tela hore nad hlavu. Moje telo a stredova os sa dostala do nadherneho kludu. A tym aj emocie. Vdaka, Terezka."

– Saška Streitová

Na fyzické úrovni jsem nezažila nic úžasnějšího, tak komplexní a zároveň jemné a citlivé bylo jeho působení.

„Terky kurz Menstruace v klidu a bez bolesti je prostě TOP, úplně mě dostal! Na fyzické úrovni jsem nezažila nic úžasnějšího, tak komplexní a zároveň jemné a citlivé bylo jeho působení. Díky jednoduchému a časově nenáročnému cvičení se mi podařilo překvapivě výrazně aktivovat celou moji pánevní oblast, pánevní dno i hluboký střed těla, a tam je teda tolik životní síly, to jsem opravdu nečekala!“

– Sabina Baronová

I díky Tobě přistupuji ke svému tělu jako k velkému daru.

„Chtěla bych Ti ještě jednou moc poděkovat za kurz, který jsi vytvořila a já se ho mohla podruhé účastnit. I díky Tobě přistupuji ke svému tělu jako k velkému daru. Uvědomuji si, že pokud je tělo spokojené, je i má ženská duše/podstata spokojená. Mám moc ráda Tvůj přístup, jak umíš vysvětlit souvislosti od těla přes cykličnost a vše dohromady zapadá a dává mi velký smysl.

– Lidmila Szazimová

Zaujalo mě spojení pánevních lopat a SI skloubení

"AHA momentů bylo víc, ale zaujalo mě spojení pánevních lopat a SI skloubení - konečně si umím představit, co mi tam dělá tu neplechu a proč."

– Alena Procházková

Vnímaní těla z jiného pohledu, laskavějšího bez zvedání činek.

„Moc pěkně vysvětlený cviky a je to vnímani těla z jiného pohledu, laskavějšího bez zvedání činek.“

– Martina Bradáčová

Bála jsem se, že to na mě bude moc EZO,

ale jsem příjemně překvapená, že mi to celé dává smysl. A Terezka je moc příjemná průvodkyně 🙂.“

– Markéta 

Ukázky na kostře moc pomáhají.

,„Autorka vede kurz s velkým nasazením a dobře vysvětluje, ukázky na kostře moc pomáhají“

– Jana Škodová

Je zajímavé poznávat své tělo

a zkoušet hýbat svaly o kterých člověk ani neví. Vyhovuje mi tvůj způsob cvičení a komunikace, u cvičení se cítím dobře…“

– Anna Malačková

Moc jsem si užívala absolutní přijetí toho jaká zrovna jsem.

„Vlídná a nenásilná slova Terezky mi pomáhala uvědomit si, že vše je jak má být."

– Jana Jechová

Je to skvělá šance, jak poznat své tělo.

„ Je to skvělá šance, jak poznat své tělo a vlastně mu vyjít vstříc krátkým, leč intenzivním a efektivním cvičením. Kurz mi pomohl vnímat své tělo i během dne, případně se na chvíli zastavit a věnovat mu pár minut minimálně dechem a napřímením.“

– Veronika Tichá Sléhová

Jsem moc ráda, že mi přístup zůstává na celý rok.

„Kurz je naprosto super pro pochopení svého cyklu, svých nálad a proč je to zrovna tak, jak to je. Jsem moc ráda, že mi přístup zůstává na celý rok, ve cvičení a poslouchání videí mám v plánu stále pokračovat, aby se mi to všechno zarylo pod kůži.“

– Barbora Mrázová

Kdo tě povede?

Tereza Humlíčková

Jsem pohybovou specialistkou IQ pohyb akademie Praha, instruktorkou Pilates a Nordic Walking a aktivní studentkou dalších metod, které pomáhají zlepšovat funkci pohybového aparátu. V současné době studuji koncept Spiraldynamic.

Přes 12 let pomáhám klientkám dostat jejich tělo a emoce 🙂 do kondice.

Více než 1000 žen prošlo mými offline a online cvičeními a mnoho z nich se pravidelně vrací.

Má cvičení jsou v souladu s ženskou cykličností, což výrazně zvyšuje jejich efektivitu.

Věřím tomu, že svět potřebuje spokojené a naplněné ženy. 

SPECIÁLNÍ BONUSY

ZOOM živá setkání

1x úvodní ZOOM (dotazy, podpůrný program pro Tvůj záměr)

1x závěrečný ZOOM (oslava a společná relaxace)

V hodnotě 1.900,- 

ZCELA ZDARMA

Podpora ve facebookové skupině

Podpořím Tě na Tvé cestě kde budu odpovídat na dotazy každý týden a povedu akční podpůrný program pro Tvou motivaci. Budeme spolu v kontaktu a Ty na to nebudeš sama. 

V hodnotě 1.300,- 

ZCELA ZDARMA

Relaxace pánevního dna

Naladíš se na své pánevní dno kdykoli a kdekoliv.

Relaxaci v audio formě (do ouška) Ti pomůže uzemnit se a vnímat dary Tvého těla a rozpustit emoce, které již nepotřebuješ.

V hodnotě 1.200 Kč

ZCELA ZDARMA

Garance spokojenosti

Garance vrácení peněz v případě nespokojenosti do 14 dnů od počátku kurzu bez udání důvodu.

ZCELA ZDARMA

Průvodce Tvým menstruačním cyklem

Nauč se využívat dary Tvého menstruačního cyklu každý den. Každý týden jsi jiná a pojď to využít i v pohybu. Bonusové video, kde shrnuji to nejzásadnější o pohybu během cyklu.

V hodnotě 2.500  Kč

ZCELA ZDARMA

tohle si připravím jako DOWNSELL DO MENSTRUACE

Máš už skoro vyhráno.

Jeden krok a cvičíš kudy chodíš.

Termín kurzu
18.10. - 29.11.

Součástí balíčku je:
 - Online kurz (přístup do členské sekce kde budou videa na 12 měsíců)

  • - Unikátní audio nahrávky ke ztažení k běžným činnostem (navždy)
    - Má plná podpora po celou dobu v uzavřené FB skupině (v hodnotě 1.300 Kč)
  • - Relaxace pánevního dna do ouška (v hodnotě 1.200 Kč)
  • - 2 x ZOOM živá volání (v hodnotě 1.900 Kč)
  • - podpůrná energie ženské skupiny 
  • - Menstruační cyklus v pohybu (v hodnotě 2.500 Kč) ???

Bonusy v celkové hodnotě

6.900 Kč

získáš ZCELA ZDARMA ke kurzu

 

Kurz má s bonusy hodnotu

17.900

To ale není cena, za kterou si dnes kurz můžeš koupit.

pro Tebe v předprodeji je za: 

3.400 Kč

Cena pro Tebe platí už jen:

Vyber si balíček přesně na míru

Standardní balíček
17 900
3 400 Kč
Standardní balíček obsahuje
30 min sestavička týdně
10 min rozcvička na každý den
Terka do ouška
2x ZOOM setkání (živě online)
Facebooková skupina podpora
Bonus 1 relaxace pánevního dna
Bonus 2 Menstruační cyklus v pohybu
VIP balíček
23 500
7 200 Kč
VIP balíček
30 min sestavička týdně
10 min sestavička týdně
Terka do ouška
2 x ZOOM setkání (živě online)
Facebooková skupina podpora
Bonus relaxace pánevního dna
Bonus Menstruační cyklus v pohybu
PLUS VIP BONUSY
1x povzbuzující WORKSHOP - 1,5 hod - cvičení se zpětnou vazbou - živě online se záznamem
1 x individuální konzultace 45 minut (zpětná vazba, povzbuzení, Tvůj osobní plán do budoucna)
Masážní ježek ve Tvé schránce (nebudeš si muset obstarávat)

Staň se šťastnější verzí sebe sama.

  • Naučíš napřímit se v jakékoli situaci , abys mohla žít bez bolesti a v radosti. Tělo se stane Tvou nejlepší kamarádkou, o kterou se můžeš opřít.
  • Budeš cvičit kdekoli a kdykoli. Budeš se cítit dobře a doma ve svém těle.
  • Tvé břicho splaskne a záda přestanou bolet.
  • Intimita a sex bude zdroj radosti a síly.
  • Najdeš pozitivní vztah k pohybu a ke svému tělu.

VÁHÁŠ A PŘIJDE TI TO MOC PENĚZ? 

Kurz, ve kterém se naučíš používat své tělo v každodenním životě tě teď vyjde stejně jako jedno CAFÉ LATTÉ denně. 

A co říkají ženy, které prošly mými kurzy?

Je to pecka

„ Je to pecka ..nevěřila bych, jak změna postoje a pár drobných cviků změní moje vnímání toho, jak špatně se chovám ke svým nožkám...a že se uvnitř pánve i něco hýbe ...navíc se ke mně manžel začal jinak chovat...hezky se zájmem a ochotou...“

– Pavla Klůz Nedomová

Menstruace přišla dopoledne a zvládla jsem bez prášku klienty a ještě si zacvičit. 

"Takže po dlouhém přemlouvání jsme opět nalepily tejp a opět jsem jsem překvapená výsledkem. Menstruace přišla dopoledne a zvládla jsem bez prášku klienty a ještě si zacvičit. "

– Barbora Žádníková

Spoustu věcí mi došlo, co s čím souvisí.

„Mě to pomohlo a spoustu věcí mi došlo, co s čím souvisí. A jak zvládat nálady 😉

– Lucie Nováčková

Skvělý kurz

„Skvělý kurz co ti více zvědomí tvé cykly a začneš vice vnímat své tělo.“

– Petra Žáková Kubíčková

Dobrý začátek na pochopení se sebe sama

"Krásné provedení cyklem a dobrý začátek na pochopení se sebe sama“

– Nika Pham

Pokud do kurzu nevstoupíš, NIC se nestane.

Právě že VŮBEC NIC.

A vstupem do kurzu můžeš změnit VŠE.

  • Ať jsi na mateřské, máš sedavé zaměstnaní nebo se na mateřství teprve chystáš, spojíš se s pohybem ryze ženským, jemným a přitom velmi efektivním.
  • Budeš vědět, jak si od bolesti pomoci a budeš v pohybu soběstačná. Nebudeš muset nikam dál chodit cvičit. Můžeš se věnovat tomu, co máš ráda. Třeba zahrádce a čtení.
  • Napojíš se na své tělo a budeš vědět, kdy potřebuje relax a kdy naopak potřebuje více síly.
  • Opravdu ucítíš, jaké to je mít ráda své tělo takové jaké je.

Pohybem obnovíš svůj vztah k tělu. Budeš ho mít ráda takové jaké je. 

Pokud budeš spokojená ty, všichni kolem se uklidní. Buď nohama na zemi a hlavou v oblacích.

Těším na Tebe v kurzu. Bude to totiž jízda.