ZÁDA NA CELÝ ŽIVOT
7denní online kurz
17.5.-24.5
Bez páteře by ses skácela na zem a nemohla bys dělat vůbec nic.
Páteř Tě stále podporuje. Drží tvé tělo pohromadě a zaslouží si péči.
Pojď se dozvědět, co opravdu potřebuje, aby nebolela. Stačí 7 minut denně, když znáš cviky na celý život.
Poznáváš se?
- Každý den cítíš bolest či napětí v zádech a mnohdy tě to paralyzuje tak, že se nemůžeš ani pohnout.
- Trpíš trávícími problémy, nadýmáním a inkontinencí, takže nemůžeš žít život tak, jak by sis přála.
- Máš pocit, že musíš pořád pracovat, uklízet a být někomu k dispozici, ale přitom toužíš dát své tělo do kupy.
- Ale bolest cestuje po těle a už si ani nepamatuješ, kdy tě něco nebolelo.
I tvé tělo může být pružné, silné a odolné. Prostě tělo, ve kterém je radost žít.
Nemám čas makat, říkáš si...
- Znáš cviky a umíš si namasírovat záda a ve skutečnosti ses naučila s bolestí žít...
- Když už máš "chvilku volna", tak na tebe padne šílená únava a k žádnému pohybu se prostě nedokopeš...
- Pečuješ o všechny a všechno a práce, domácnost, rodina zabere celý tvůj čas.
- Cítíš, že by ses potřebovala protáhnout, projít se, ale nedokážeš být pro sebe na prvním místě.
- Dokonce tě někdy popadne panika a úzkost a víš, že je čas s tím něco udělat.
Na svou bolest jsi sama... Už ztrácíš naději, zkusila jsi všechno.
- Máš zlozvyk dělat věci nepravidelně a nárazově a vlastně si neumíš nastavit režim.
- Když už si uděláš čas, tak vlastně nevíš, co cvičit, aby to mělo efekt.
- Máš spoustu výmluviček, proč necvičit a napadá tě mnoho věcí, které můžeš dělat místo cvičení.
- Občas makáš, cítíš se pak lépe, ale bolesti zad a pohybového aparátu se stále objevují.
Záda bolí, na pánevní dno se nemůžeš spolehnout a břicho nějak nefunguje.
Věděla jsi to?
Tvá páteř má 33 až 34 obratlů, které zajišťují sílu a stabilitu. Mezi nimi máš meziobratlové ploténky, které dávají tvé páteři pružnost.
Tvá páteř není tyč, potřebuje být esíčkovitě zakřivená, aby ses mohla ohýbat do všech stran a aby se ti dobře chodilo.
Jednoduchými cviky vycházející s vývojové kineziologie, tedy vývoje lidského těla, můžeš znovu nastolit ve tvé páteři rovnováhu mezi silou a pružností.
Dítě potřebuje obvykle rok na to, aby začalo chodit.
Musí nabrat sílu, aby udrželo napřímení páteře i ve stoji, kdy tělo musí odolat gravitaci. Dítě dlouho trénuje v pozicích na zemi a ve svém vývoji se k pozicím na zemi navrací. Jeho tělo ví, co dělá.
Až se jednoho dne posadí ve škole na židli a zapomene, že se mu chce válet se po zemi.
Tvé tělo nepotřebuje makat a dřít, aby nebolelo, ale potřebuje se navrátit k napřímení, které může být narušeno náročnými porody, sedavým zaměstnáním, stresem, častou jízdou autem a jednoduše životem, který každá vedeme.
Tělo reaguje bolestí a blokádou, protože chrání PŘETÍŽENOU část těla.
Bolavá záda potřebují uvolnit přetížené segmenty a zároveň posílit ty svaly, které se do pohybu nezapojují. Kupříkladu, pokud je tvůj hrudník nepohyblivý, budeš více opotřebovávat bederní a krční obratle, kde může často vznikat blokáda a bolest. Proto potřebuješ dostat stabilitu do beder a krku a mobilitu do hrudníku.
„Stojím, tedy jsem“
Podle nejnovějších studií pohybových odborníků, u kterých se učím, je napřímení páteře a její délka alfou omegou pohybu.
Psychická úleva, která přichází, když najdeš sílu napřímení v běžném pohybu je neoddiskutovatelná. Napřímení má vliv i na intimní život a sebevědomí.
Délka páteře umožní vnitřním orgánům dostat svou masáž každých nádechem a jejich funkce se může začít zlepšovat.
Dlouhá páteř chrání ploténky a přirozeně aktivuje břišní svaly, které se do páteře opřou. A ty pak cítíš sílu napřímení.
Když už tohle všechno víš, tak je na čase si „přestat dělat“ věci, které ti škodí.
Tvé tělo potřebuje nejen dostatek spánku pro relaxaci a dostatek pohybu pro aktivace, ale i RADOST z pohybu.
Kolik pozornosti dáš svému tělu, když NEBOLÍ?
Běžně se ve škole neučí, že tělo potřebuje péči a lásku.
Řekl Ti někdo, že je rozdíl, jestli cvičíš ráda nebo z donucení? Řekl Ti někdo, že není potřeba být první, ale že si máš pohyb procítit a užít? Řekl ti někdo, že postavení těla silně ovlivňuje psychiku?
Co když opravdu stačí umět se napřímit?
Hrbila jsem se v roli oběti a většinu času jsem měla pocit, že mně se nic nemůže podařit.
Mívala jsem vypouklé břicho a byla jsem shrbená a většinu času nešťastná. Makala jsem, běhala jsem a vážila 50 kg. Bála jsem se jíst, aby mi břicho zase více nevypadlo. Doktoři mi doporučovali operaci a o inkontinenci jsem s nikým ani nechtěla mluvit. Nestála jsem ve své síle a nedokázala jsem opřít své břicho do beder.
Odmítla jsem být v těle nešťastná a trpět bolestmi, které mě přepadávaly ve chvílích, kdy jsem to fakt nepotřebovala. Zánět močových cest nám obohatil každou rodinnou dovolenou. Bolesti zad v druhém těhotenství mě přepadávaly, když jsem byla v parku s prvním dítětem. Snažila jsem se to vydržet.
A dost.
Udělala jsem si čas na sebe a investovala více než 600 000 Kč do mnoha seminářů a rekvalifikací.
Stala jsem se sochařkou svého těla a tvůrkyní svého života.
PROZRADÍM TI TAJEMSTVÍ:
Celé je to o efektivní kombinaci napřímení, uvolnění, posílení hlubokých svalů a kultivace radosti, potěšení a pohody v těle.
„Co kdybys uměla využít napřímení vsedě v práci, na procházce nebo při vaření?“
Nová záda si ani za milión nikde nekoupíš.
Pojď tedy konečně říct NE,
- ustavičnému přetěžování svalů zad,
- dnům, kdy tě bolí záda a Ty nevíš, co s tím,
- plánování, že jednou půjdeš cvičit,
- trápení se vypouklým břichem, inkontinencí a bolestí pohybového aparátu .
abys mohla říct ANO
- přirozenému pohybu, který má smysl a zapojuje efektivně všechny svaly těla,
- schopnosti sama si pomoct od bolesti a dát sobě pohyb jaký potřebuješ,
- cvikům, které fungují a stačí jen pár minut denně
- zodpovědnosti za to, jak se cítíš ve svém těle,
- aktivování svalů zad , aby Tobě i tvému tělu bylo krásně.
Protože Ty jsi zodpovědná za svá záda.

Představ si, jaký by byl Tvůj život, kdyby sis dokázala sama pomoci?
Co kdyby ses naučila cviky, které Ti zaberou minimum času a jejich účinek se bude projevovat postupně během celého dne.
Co kdyby sis věděla rady v případě blokády zad, uměla si v klidu pomoci.
Co kdyby tvá bolest zad postupně začala ustupovat a ty jsi měla svá záda na celý život ve svých rukou?
Mám pro tebe řešení.
Neslíbím zázrak na počkání, ale slíbím ti, že se naučíš efektivní cviky, které fungují. NAVŽDY budeš vědět, jak na to, aby ses bolesti časem zbavila.
A navíc se zamiluješ do svého těla. Tvé břicho se opře do tvých beder a ty najdeš znovu svou sílu.
Z mé 13leté praxe vím, že každá žena se může začít hýbat zdravě a že pozitivní efekt je prostě nevyhnutelný.
Vyšlapala jsem pro Tebe cestu.
Prošla jsem si trápením s bolestí zad.
Zažila jsem ten pocit, že mi NIKDO NEPOMŮŽE.
Několik týdnů jsem bolestí plakala, než jsem pochopila jsem, že si musím pomoct sama.
Připravila jsem pro tebe
7denní online kurz s živým provázením:
ZÁDA NA CELÝ ŽIVOT
Každý den 7minutová sestavička.
Audio do ouška pro chůzi.
Zábavné anatomické intro.
Povedu tě do opory o tvá záda.
Co všechno se může stát za 7 dní?
- Naučíš se relaxovat svou páteř.
- Naučíš se aktivovat hluboké svaly středu těla tzv. CORU.
- Naučíš se vnímat, zda je CORE aktivní či ne v běžných činnostech.
- Budeš si umět pomoci v případě blokády sama.
A PROČ BYS MĚLA DO KURZU
OPRAVDU VSTOUPIT?
V kurzu Ti nabídnu efektivní a jednoduché cviky, které tě dovedou k napřímení.
Tvé tělo je naprogramované k napřímení. Dítě se to samo naučí, pokud se dostatečně dlouho převaluje na zemi. A Ty se to naučíš v kurzu.
Pokud by ses do řešení bolavých zad a upravení svých pohybových stereotypů a neduhů související s cyklem pustila individuálně a s využitím všech nezbytných odborníků, stálo by tě to včetně hlídání dětí a nákladů na cestování až 90.000 Kč za 3 měsíce. A byla bys na to sama.
DÁ SE TOHO DOSÁHNOUT JEDNODUŠEJI A LEVNĚJI.
Jak to bude za pár týdnů vypadat?
- Ráno máš chuť se protáhnout, a protože víš JAK a cítíš, jak je ti každý den lépe.
- Tvá chůze je jiná, měkčí a cítíš, jak je ti v těle dobře.
- Začínáš vnímat sílu svého pánevního dna, břicho je aktivní.
- Když tě popadne bolest zad, umíš si ulevit. Což se stává čím dál tím méně často.
Jsi sebevědomá žena, která si váží svého těla.

Napřímením se aktivuje pánevní dno, hluboké svaly břicha. Pozitivní vliv se projeví na psychice i funkci vnitřních orgánů.
Jak to bude celé probíhat?
Každý den se ti otevře ve členské sekci na webu 7minutová sestavička.
Budeš trénovat vleže na podložce a cvik se budeš učit vnímat při běžných činnostěch během dne.
Tím se pohyb dostane do programu Tvého těla a bude mít rychlý účinek nejen na Tvé tělo, ale i na Tvou duši.
Kurz ti bude k dispozici celý rok. První týden půjdu s tebou.
1. Úvodní anatomické intro - zábavná teorie
Miluji anatomii a vysvětlím Ti, proč záda bolí a co potřebují, aby nebolela. Dostaneš radu, co dělat a co nedělat, aby tvá záda zůstala zdravá po celý tvůj život.
- Porozumíš konečně, proč bedra netlačíme do podložky.
- Dozvíš se, jak si páteř chránit v běžných činnostech.
- Dozvíš se, jak napřímení souvisí s pánevním dnem, inkontinencí, vypouklým břichem.
- Cviky v sestavičkách ti pak budou dávat smysl a ty budeš moci v klidu cvičit.
2. Každý den nová 7minutová sestava.

Ukážu Ti nový rozměr cvičení. Smysluplné přirozené pohyby, u kterých se budeš cítit jako kočka, která se protahuje úplně připrozeně. Zjistíš, že cvičení sebepéče. Každý cvik probudí zakódovaný pohybový program ve Tvém těle a hned se projeví v běžném fungování. Tyto cviky s Tebou může cvičit i tvůj muž.
- Ve členské sekci se Ti každý den otevře nová sestavička.
- Sestavu cvičíš minimálně 1xdenně.
- Cvičení je vědomé, v pomalejším tempu.
- Je to jednoduché.
- Cviky jsou tak chytré, že je Tvé tělo je začne automaticky samo používat.
3. Výstupní video s instrukcemi, co dál.

Aby tento kurz měl velký dosah do tvého života, můžeš ho používat celý rok.
- Cviky se ti dostanou pod kůži a budeš je umět.
- Odejdeš s know-how, co tvá záda potřebují.
- Můžeš cvičit sama dál a já ti povím, na co si dát pozor.
Cviky tě budou bavit, protože jsou efektivní a hned je využiješ v praxi.
- Díky 7 minutám denně si vytvoříš návyk cvičit.
- Všechny tipy, cviky a principy jsem pro Tebe pečlivě vybrala tak, aby Ti přinesly co nejvíce radosti a užitku v co nejkratším čase.
- Vycházejí z mých více než 13 letých zkušeností z kurzů (nejen) o pohybu.
Na co by ses mohla chtít zeptat?
Mám výhřez meziobratlové ploténky, je kurz i pro mě?
Co když mě prostě nebaví cvičení. Mám strach, že se nedonutím.
Co když mám diastázu. Budou cviky i pro mě?
Trpím inkontinencí, budou cviky i pro mě?
Prošla jsem kurzem MENSTRUACE V KLIDU A BEZ BOLESTI, je kurz i pro mě?
Prošla jsem si kurzem CVIČÍM, KUDY CHODÍM, je kurz i pro mě?
Záda mě nebolí, ale bolí mě koleno, kyčel nebo rameno.
Tak už žádné výmluvy, že to nejde.
Pohyb je jako vzduch.
Tvé tělo ho potřebuje, aby mohlo fungovat.
"Terčino laskavé provázení pohybem s nasloucháním vlastnímu tělu, napřímení a dech proudí, svoboda v těle a pochopení, že vše jde, jak má, svým tempem. Kurz mi přinesl velké uvolnění a uvědomění, kde v těle to pne, kde na sebe tlačím. Uvědomila jsem si, jak je důležité nespěchat na sebe, zpomalit a hlavně opakovat, vracet se k sestavám. Polehoučku nacházím lásku k pohybu a učím se mít ráda své tělo s tím, jaké je, jak se dokáže hýbat, dýchat, uvolňovat a napínat. Jo, může to být i radost!"
"Laskavý přístup,kdy můžeš odložit výkon stranou. K napřímení tě provede propojení páteře a dechu a tam je základ,tam začíná pohyb.A k tomu skvělé Terezčino vedení,úsměv a energie a spoustu informací,které pomohou chápat princip pohybů. Terko,asi už se opakuji, ale moc obdivuji tvůj laskavý přístup,knowhow,které předáváš a u toho tolik trpělivosti se všemi dotazy atd. Zní to jako klišé, ale myslím, že jsi mi pomohla zachránit záda!! Děkuji!"
"Proč si vybrat tuto cestu cvičení s Terkou?: Už nechceš jet na výkon a honit se za tím být lepší. Už si nechceš vyčítat, že jsi zase nenašetřila dost času na sebe a necvičila jsi. Jsi unavená. Necítíš se ve svém těle dobře..vlastně ani nevíš, jak se ve svém těle cítíš. Potřebuješ se opřít, ale nevíš o co. Chceš zažít, že tu oporu a klíč máš sama v sobě, ve svém těle. Chceš vědět, jak na to. Jednoduše. Není to jen o cvičení, ale z kontextu a přístupu Terky pochopíš, že je v tom něco víc. A to uvědomění tě zbaví určité bezmoci. Takto jsem to měla já."
"Pro mě funkční způsob jak konečně začít cvičit. Nejsem zahlcená, Terka vše vysvětluje postupně, srozumitelně a krásně žensky. Můžu si zacvičit kdy se mi to nejvíc hodí, deset minut denně je obrovský rozdíl proti nula minutám denně. Moc se těším na pokračování a moje tělo taky."
"Treba to vyskúšať, slovami neviem vyjadriť svoje pocity ktoré mám. Videá sú zrozumiteľné, názorné, všetko je pekne vysvetlené, ani som nevedela, že bolesť krížov a bedier môže súvisieť s dýchaním. Ja som veľmi spokojná. Som veľmi rada, že som celý kurz absolvovala, obdivujem ťa za to, že si si dala tú námahu a chuť prečítať si a odpovedať na každú jednu otázku a komentár čo si dostala. Som veľmi rada, že som sa mohla zúčastniť kurzu s takou úžasnou ženou ako si ty."

"Věřím tomu, že svět potřebuje spokojené a naplněné ženy."
Kurzem tě povede
Tereza Humlíčková
Jsem pohybovou specialistkou IQ pohyb akademie Praha, instruktorkou Pilates a Nordic Walking a aktivní studentkou dalších metod, které pomáhají zlepšovat funkci pohybového aparátu. V současné době studuji koncept Spiraldynamic.
Přes 13 let pomáhám klientkám dostat jejich tělo a emoce 🙂 do kondice.
Více než 2000 žen prošlo mými offline a online cvičeními a mnoho z nich se pravidelně vrací.
Má cvičení jsou v souladu s ženskou cykličností, což výrazně zvyšuje jejich efektivitu.
SPECIÁLNÍ BONUSY
získáváš ke kurzu zcela zdarma


Terka do ouška v krizi - audio relaxace NAVŽDY
v hodnotě 2 200 Kč
Audio relaxace pro chvíle zablokovaných zad, kdy si mě pustíš do ucha a uklidníš emoce a najdeš úlevovou polohu.


Terka do ouška pro běžnou chůzi - audio relaxace NAVŽDY
v hodnotě 2 200 Kč
Abys mohla na vlastní kůži ucítila vliv cviků v chůzi, budu s tebou i na procházce.


Podpora ve facebookové skupině
v hodnotě 2 500 Kč
Podpořím Tě na Tvé cestě a odpovím Ti na dotazy v živých vysíláních ve fb skupině. (1-2 vysílání - dle počtu dotazů)


Garance spokojenosti
k nezaplacení :-)))
Garance vrácení peněz v případě nespokojenosti do 3 dnů od počátku kurzu bez udání důvodu.
Máš už skoro vyhráno.
Jeden krok a jsi uvnitř.
Termín kurzu
17.5. - 24.5.2023
Součástí balíčku je:
~ Online kurz přístup do členské sekce na 12 měsíců (3 200 Kč) ~
~ Unikátní 2 audio nahrávky "Terka do ouška" ke ztažení navždy (v hodnotě 4 400 Kč) ~
~ Má plná podpora po celou dobu v uzavřené FB skupině (v hodnotě 2 500 Kč) ~
~ Nově Relaxace pánevního dna (v hodnotě 2 500 Kč) ~
~ Podpůrná energie ženské skupiny (nevyčíslitelná) ~
!!! UPOZORNĚNÍ !!!
Kurz není určen pro osoby v akutní fázi pohybového aparátu a pro ty, kteří procházejí akutní rehabilitací u svého ošetřujícího lékaře.
Hodnota kurzu je
3.200 Kč
plus Bonusy v hodnotě
9 400 Kč
Kurz má tedy hodnotu:
12.600 Kč
To ale není cena, za kterou si dnes kurz můžeš koupit.
pro Tebe je za:
12 600 Kč
1.700 Kč
Ještě jednou, co vše je součástí kurzu
12.600 Kč
1.700 Kč
- 7min sestavička denně s jasným a jednoduchým úkolem na celý den
- Terka do ouška v krizi
- Terka do ouška v chůzi
- Facebooková skupina podpora - speciálně jen 1x ročně
- Možnost získat odpověď na svou otázku ve fb skupině


Kurz, ve kterém se naučíš používat své tělo každý den po celý rok tě bude stát 0,3 haléře denně.
A co říkají ženy, které prošly mými kurzy?
"Terčino laskavé provázení pohybem s nasloucháním vlastnímu tělu, napřímení a dech proudí, svoboda v těle a pochopení, že vše jde, jak má, svým tempem. Kurz mi přinesl velké uvolnění a uvědomění, kde v těle to pne, kde na sebe tlačím. Uvědomila jsem si, jak je důležité nespěchat na sebe, zpomalit a hlavně opakovat, vracet se k sestavám. Polehoučku nacházím lásku k pohybu a učím se mít ráda své tělo s tím, jaké je, jak se dokáže hýbat, dýchat, uvolňovat a napínat. Jo, může to být i radost!"
"Laskavý přístup,kdy můžeš odložit výkon stranou. K napřímení tě provede propojení páteře a dechu a tam je základ,tam začíná pohyb.A k tomu skvělé Terezčino vedení,úsměv a energie a spoustu informací,které pomohou chápat princip pohybů. Terko,asi už se opakuji, ale moc obdivuji tvůj laskavý přístup,knowhow,které předáváš a u toho tolik trpělivosti se všemi dotazy atd. Zní to jako klišé, ale myslím, že jsi mi pomohla zachránit záda!! Děkuji!"
"Proč si vybrat tuto cestu cvičení s Terkou?: Už nechceš jet na výkon a honit se za tím být lepší. Už si nechceš vyčítat, že jsi zase nenašetřila dost času na sebe a necvičila jsi. Jsi unavená. Necítíš se ve svém těle dobře..vlastně ani nevíš, jak se ve svém těle cítíš. Potřebuješ se opřít, ale nevíš o co. Chceš zažít, že tu oporu a klíč máš sama v sobě, ve svém těle. Chceš vědět, jak na to. Jednoduše. Není to jen o cvičení, ale z kontextu a přístupu Terky pochopíš, že je v tom něco víc. A to uvědomění tě zbaví určité bezmoci. Takto jsem to měla já."
"Pro mě funkční způsob jak konečně začít cvičit. Nejsem zahlcená, Terka vše vysvětluje postupně, srozumitelně a krásně žensky. Můžu si zacvičit kdy se mi to nejvíc hodí, deset minut denně je obrovský rozdíl proti nula minutám denně. Moc se těším na pokračování a moje tělo taky."
"Treba to vyskúšať, slovami neviem vyjadriť svoje pocity ktoré mám. Videá sú zrozumiteľné, názorné, všetko je pekne vysvetlené, ani som nevedela, že bolesť krížov a bedier môže súvisieť s dýchaním. Ja som veľmi spokojná. Som veľmi rada, že som celý kurz absolvovala, obdivujem ťa za to, že si si dala tú námahu a chuť prečítať si a odpovedať na každú jednu otázku a komentár čo si dostala. Som veľmi rada, že som sa mohla zúčastniť kurzu s takou úžasnou ženou ako si ty."
Pokud do kurzu nevstoupíš, NIC se nestane.
Právě že VŮBEC NIC.
Život není jen o výchově dětí, uklízení a práci.
Pojď si své tělo užít.
Vstupem do kurzu můžeš změnit VŠE.
- Naučíš se základní cviky pro tvá záda, které budeš používat celý život.
- Budeš vědět, jak si od bolesti pomoci a budeš v pohybu soběstačná.
- Napojíš se na své tělo a budeš vědět, kdy potřebuje relax a kdy naopak potřebuje více síly.

Pohybem obnovíš svůj vztah k tělu.
Budeš ho mít ráda takové jaké je.
Nauč se konečně starat o svá záda
Těším na Tebe v kurzu.