ZÁDA NA CELÝ ŽIVOT
7denní online kurz
Bez páteře by ses skácela na zem a nemohla bys dělat vůbec nic.
Páteř Tě stále podporuje. Drží tvé tělo pohromadě a zaslouží si péči.
Pojď se dozvědět, co opravdu potřebuje, aby nebolela. Stačí 7 minut denně, když znáš cviky na celý život.
Poznáváš se?
- Každý den cítíš bolest či napětí v zádech a mnohdy tě to paralyzuje tak, že se nemůžeš ani pohnout.
- Trpíš trávícími problémy, nadýmáním a inkontinencí, takže nemůžeš žít život tak, jak by sis přála.
- Máš pocit, že musíš pořád pracovat, uklízet a být někomu k dispozici, ale přitom toužíš dát své tělo do kupy.
- Ale bolest cestuje po těle a už si ani nepamatuješ, kdy tě něco nebolelo.
I tvé tělo může být pružné, silné a odolné. Prostě tělo, ve kterém je radost žít.
Nemám čas makat, říkáš si...
- Znáš cviky a umíš si namasírovat záda a ve skutečnosti ses naučila s bolestí žít...
- Když už máš "chvilku volna", tak na tebe padne šílená únava a k žádnému pohybu se prostě nedokopeš...
- Pečuješ o všechny a všechno a práce, domácnost, rodina zabere celý tvůj čas.
- Cítíš, že by ses potřebovala protáhnout, projít se, ale nedokážeš být pro sebe na prvním místě.
- Dokonce tě někdy popadne panika a úzkost a víš, že je čas s tím něco udělat.
Na svou bolest jsi sama... Už ztrácíš naději, zkusila jsi všechno.
- Máš zlozvyk dělat věci nepravidelně a nárazově a vlastně si neumíš nastavit režim.
- Když už si uděláš čas, tak vlastně nevíš, co cvičit, aby to mělo efekt.
- Máš spoustu výmluviček, proč necvičit a napadá tě mnoho věcí, které můžeš dělat místo cvičení.
- Občas makáš, cítíš se pak lépe, ale bolesti zad a pohybového aparátu se stále objevují.
Záda bolí, na pánevní dno se nemůžeš spolehnout a břicho nějak nefunguje.
Věděla jsi to?
Tvá páteř má 33 až 34 obratlů, které zajišťují sílu a stabilitu. Mezi nimi máš meziobratlové ploténky, které dávají tvé páteři pružnost.
Tvá páteř není tyč, potřebuje být esíčkovitě zakřivená, aby ses mohla ohýbat do všech stran a aby se ti dobře chodilo.
Jednoduchými cviky vycházející z vývojové kineziologie, tedy vývoje lidského těla, můžeš znovu nastolit ve tvé páteři rovnováhu mezi silou a pružností.
Dítě potřebuje obvykle rok na to, aby začalo chodit.
Musí nabrat sílu, aby udrželo napřímení páteře i ve stoji, kdy tělo musí odolat gravitaci. Dítě dlouho trénuje v pozicích na zemi a ve svém vývoji se k pozicím na zemi navrací. Jeho tělo ví, co dělá.
Až se jednoho dne posadí ve škole na židli a zapomene, že se mu chce válet se po zemi.
Tvé tělo nepotřebuje makat a dřít, aby nebolelo, ale potřebuje se navrátit k napřímení, které může být narušeno náročnými porody, sedavým zaměstnáním, stresem, častou jízdou autem a jednoduše životem, který každá vedeme.
Tělo reaguje bolestí a blokádou, protože chrání PŘETÍŽENOU část těla.
Bolavá záda potřebují uvolnit přetížené segmenty a zároveň posílit ty svaly, které se do pohybu nezapojují. Kupříkladu, pokud je tvůj hrudník nepohyblivý, budeš více opotřebovávat bederní a krční obratle, kde může často vznikat blokáda a bolest. Proto potřebuješ dostat stabilitu do beder a krku a mobilitu do hrudníku.
„Stojím, tedy jsem“
Podle nejnovějších studií pohybových odborníků, u kterých se učím, je napřímení páteře a její délka alfou omegou pohybu.
Psychická úleva, která přichází, když najdeš sílu napřímení v běžném pohybu je neoddiskutovatelná. Napřímení má vliv i na intimní život a sebevědomí.
Délka páteře umožní vnitřním orgánům dostat svou masáž každých nádechem a jejich funkce se může začít zlepšovat.
Dlouhá páteř chrání ploténky a přirozeně aktivuje břišní svaly, které se do páteře opřou. A ty pak cítíš sílu napřímení.
Když už tohle všechno víš, tak je na čase si „přestat dělat“ věci, které ti škodí.
Tvé tělo potřebuje nejen dostatek spánku pro relaxaci a dostatek pohybu pro aktivace, ale i RADOST z pohybu.
Kolik pozornosti dáš svému tělu, když NEBOLÍ?
Běžně se ve škole neučí, že tělo potřebuje péči a lásku.
Řekl Ti někdo, že je rozdíl, jestli cvičíš ráda nebo z donucení? Řekl Ti někdo, že není potřeba být první, ale že si máš pohyb procítit a užít? Řekl ti někdo, že postavení těla silně ovlivňuje psychiku?
Co když opravdu stačí umět se napřímit?
Hrbila jsem se v roli oběti a většinu času jsem měla pocit, že mně se nic nemůže podařit.
Mívala jsem vypouklé břicho a byla jsem shrbená a většinu času nešťastná. Makala jsem, běhala jsem a vážila 50 kg. Bála jsem se jíst, aby mi břicho zase více nevypadlo. Doktoři mi doporučovali operaci a o inkontinenci jsem s nikým ani nechtěla mluvit. Nestála jsem ve své síle a nedokázala jsem opřít své břicho do beder.
Odmítla jsem být v těle nešťastná a trpět bolestmi, které mě přepadávaly ve chvílích, kdy jsem to fakt nepotřebovala. Zánět močových cest nám obohatil každou rodinnou dovolenou. Bolesti zad v druhém těhotenství mě přepadávaly, když jsem byla v parku s prvním dítětem. Snažila jsem se to vydržet.
A dost.
Udělala jsem si čas na sebe a investovala více než 600 000 Kč do mnoha seminářů a rekvalifikací.
Stala jsem se sochařkou svého těla a tvůrkyní svého života.
PROZRADÍM TI TAJEMSTVÍ:
Celé je to o efektivní kombinaci napřímení, uvolnění, posílení hlubokých svalů a kultivace radosti, potěšení a pohody v těle.
„Co kdybys uměla využít napřímení vsedě v práci, na procházce nebo při vaření?“
Nová záda si ani za milión nikde nekoupíš.
Pojď tedy konečně říct NE,
- ustavičnému přetěžování svalů zad,
- dnům, kdy tě bolí záda a Ty nevíš, co s tím,
- plánování, že jednou půjdeš cvičit,
- trápení se vypouklým břichem, inkontinencí a bolestí pohybového aparátu .
abys mohla říct ANO
přirozenému pohybu, který má smysl a zapojuje efektivně všechny svaly těla,- schopnosti sama si pomoct od bolesti a dát sobě pohyb jaký potřebuješ,
- cvikům, které fungují a stačí jen pár minut denně
- zodpovědnosti za to, jak se cítíš ve svém těle,
- aktivování svalů zad , aby Tobě i tvému tělu bylo krásně.
Protože Ty jsi zodpovědná za svá záda.
Představ si, jaký by byl Tvůj život, kdyby sis dokázala sama pomoci?
Co kdyby ses naučila cviky, které Ti zaberou minimum času a jejich účinek se bude projevovat postupně během celého dne.
Co kdyby sis věděla rady v případě blokády zad, uměla si v klidu pomoci.
Co kdyby tvá bolest zad postupně začala ustupovat a ty jsi měla svá záda na celý život ve svých rukou?
Mám pro tebe řešení.
Neslíbím zázrak na počkání, ale slíbím ti, že se naučíš efektivní cviky, které fungují. NAVŽDY budeš vědět, jak na to, aby ses bolesti časem zbavila.
A navíc se zamiluješ do svého těla. Tvé břicho se opře do tvých beder a ty najdeš znovu svou sílu.
Z mé 14leté praxe vím, že každá žena se může začít hýbat zdravě a že pozitivní efekt je prostě nevyhnutelný.
Vyšlapala jsem pro Tebe cestu.
Prošla jsem si trápením s bolestí zad.
Zažila jsem ten pocit, že mi NIKDO NEPOMŮŽE.
Několik týdnů jsem bolestí plakala, než jsem pochopila jsem, že si musím pomoct sama.
Připravila jsem pro tebe
7denní online kurz:
ZÁDA NA CELÝ ŽIVOT
Každý den 7minutová sestavička.
Audio do ouška pro chůzi.
Zábavné anatomické intro.
Povedu tě do opory o tvá záda.
Co všechno se může stát za 7 dní?
Naučíš se relaxovat svou páteř.- Naučíš se aktivovat hluboké svaly středu těla tzv. CORU.
- Naučíš se vnímat, zda je CORE aktivní či ne v běžných činnostech.
- Budeš si umět pomoci v případě blokády sama.
A PROČ BYS MĚLA DO KURZU
OPRAVDU VSTOUPIT?
V kurzu Ti nabídnu efektivní a jednoduché cviky, které tě dovedou k napřímení.
Tvé tělo je naprogramované k napřímení. Dítě se to samo naučí, pokud se dostatečně dlouho převaluje na zemi. A Ty se to naučíš v kurzu.
Pokud by ses do řešení bolavých zad a upravení svých pohybových stereotypů a neduhů související s cyklem pustila individuálně a s využitím všech nezbytných odborníků, stálo by tě to včetně hlídání dětí a nákladů na cestování až 90.000 Kč za 3 měsíce. A byla bys na to sama.
DÁ SE TOHO DOSÁHNOUT JEDNODUŠEJI A LEVNĚJI.
Jak to bude za pár týdnů vypadat?
- Ráno máš chuť se protáhnout, a protože víš JAK a cítíš, jak je ti každý den lépe.
- Tvá chůze je jiná, měkčí a cítíš, jak je ti v těle dobře.
- Začínáš vnímat sílu svého pánevního dna, břicho je aktivní.
- Když tě popadne bolest zad, umíš si ulevit. Což se stává čím dál tím méně často.
Jsi sebevědomá žena, která si váží svého těla.
Napřímením se aktivuje pánevní dno, hluboké svaly břicha. Pozitivní vliv se projeví na psychice i funkci vnitřních orgánů.
Jak to bude celé probíhat?
Každý den se ti otevře ve členské sekci na webu 7-10minutová sestavička.
Budeš trénovat vleže na podložce a cvik se budeš učit vnímat při běžných činnostěch během dne.
Tím se pohyb dostane do programu Tvého těla a bude mít rychlý účinek nejen na Tvé tělo, ale i na Tvou duši.
Kurz ti bude k dispozici celý rok. První týden půjdu s tebou.
1. Úvodní anatomické intro - zábavná teorie
Miluji anatomii a vysvětlím Ti, proč záda bolí a co potřebují, aby nebolela. Dostaneš radu, co dělat a co nedělat, aby tvá záda zůstala zdravá po celý tvůj život.
- Porozumíš konečně, proč bedra netlačíme do podložky.
- Dozvíš se, jak si páteř chránit v běžných činnostech.
- Dozvíš se, jak napřímení souvisí s pánevním dnem, inkontinencí, vypouklým břichem.
- Cviky v sestavičkách ti pak budou dávat smysl a ty budeš moci v klidu cvičit.
2. Každý den nová 7minutová sestava.
Ukážu Ti nový rozměr cvičení. Smysluplné přirozené pohyby, u kterých se budeš cítit jako kočka, která se protahuje úplně připrozeně. Zjistíš, že cvičení je sebepéče. Každý cvik probudí zakódovaný pohybový program ve Tvém těle a hned se projeví v běžném fungování. Tyto cviky s Tebou může cvičit i tvůj muž.
- Ve členské sekci se Ti každý den otevře nová sestavička.
- Sestavu cvičíš minimálně 1xdenně.
- Cvičení je vědomé, v pomalejším tempu.
- Je to jednoduché.
- Cviky jsou tak chytré, že je Tvé tělo je začne automaticky samo používat.
3. Výstupní video s instrukcemi, co dál.
Aby tento kurz měl velký dosah do tvého života, můžeš ho používat celý rok a opakovaně se k němu vracet.
- Cvikyse ti dostanou pod kůži a budeš je umět.
- Získáš know-how pro svá záda a budeš vědět přesně, co potřebují.
- Můžeš cvičit sama dála já ti povím, na co si dát pozor.
SPECIÁLNÍ BONUSY
získáváš ke kurzu zcela zdarma
Terka do ouška v krizi - audio relaxace
v hodnotě 2 200 Kč
Audio relaxace pro chvíle zablokovaných zad, kdy si mě pustíš do ucha a uklidníš emoce a najdeš úlevovou polohu.
Terka do ouška pro běžnou chůzi - audio relaxace
v hodnotě 2 200 Kč
Abys mohla na vlastní kůži ucítila vliv cviků v chůzi, budu s tebou i na procházce.
Webinář Pečuj o svá záda
v hodnotě 800 Kč
Podpořím Tě na Tvé cestě a odpovím Ti na dotazy v živých vysíláních ve fb skupině. (1-2 vysílání - dle počtu dotazů)
Relaxace pánevního dna
v hodnotě 2 500 Kč
Nalaď se na své pánevní dno kdykoli a kdekoliv. Relaxace Ti pomůže uzemnit se a vnímat dary Tvého těla a rozpustit emoce, které již nepotřebuješ.
Krizové sestavičky pro bedra a hrudník
v hodnotě 4 400 Kč
Pro chvíle, kdy něco bolí. Důležité je, že cvičíš tak, aby tě nic nebolelo. Opakovaně můžeš cvičit sestavičku, kterou zrovna potřebuješ.
Přepiš příběh svých zad
v hodnotě 1 200 Kč
Tento minikurz si rozděl do dvou dní a nechej prožitek sebou doznít.
Garance spokojenosti
k nezaplacení :-)))
Garance vrácení peněz v případě nespokojenosti do 3 dnů od počátku kurzu bez udání důvodu.
Cviky tě budou bavit, protože jsou efektivní a hned je využiješ v praxi.
- Díky 7 minutám denně si vytvoříš návyk cvičit.
- Všechny tipy, cviky a principy jsem pro Tebe pečlivě vybrala tak, aby Ti přinesly co nejvíce radosti a užitku v co nejkratším čase.
- Vycházejí z mých více než 13 letých zkušeností z kurzů (nejen) o pohybu.
Tak už žádné výmluvy,
že to nejde.
Pohyb je jako vzduch. Tvé tělo ho potřebuje, aby mohlo fungovat.
Kdo tě kurzem povede?
Tereza Humlíčková
Jsem pohybovou specialistkou, instruktorkou Pilates a Nordic Walking a aktivní studentkou dalších metod, které pomáhají zlepšovat funkci pohybového aparátu. V posledních letech jsem se věnovala záklanímu studiu metody Spiraldynamik a modifikaci jógových asán pro západního člověka.
Přes 14 let pomáhám klientkám dostat jejich tělo a emoce 🙂 do kondice.
Více než 10 000 žen prošlo mými offline a online cvičeními a více než 700 prošlo mými online programy a mnoho z nich se pravidelně vrací.
Má cvičení jsou v souladu s ženskou cykličností, což výrazně zvyšuje jejich efektivitu.
"Věřím tomu, že svět potřebuje spokojené a naplněné ženy."
Máš už skoro vyhráno. Jeden krok a jsi uvnitř.
Začít můžeš okamžitě a postupovat zcela ve svém tempu.
!!! UPOZORNĚNÍ !!!
Kurz není určen pro osoby v akutní fázi pohybového aparátu a pro ty, kteří procházejí akutní rehabilitací u svého ošetřujícího lékaře.
Kurz má včetně bonusů hodnotu:
16.500 Kč
To ale není cena, za kterou si dnes kurz můžeš koupit.
7 denní online kurz
Záda na celý život za:
1.900 Kč
A co vše je součástí kurzu
ZÁDA NA CELÝ ŽIVOT
16.500 Kč
1.900 Kč
- 7-10 min sestavička denně s jasným a jednoduchým úkolem na celý den. (3.200 Kč)
- Terka do ouška v krizi. (2.200 Kč)
- Terka do ouška v chůzi. (2.200 Kč)
- Webinář Pečuj o svá záda. (800 Kč)
- Video s Relaxací pro tvé pánevního dno. (2.500 Kč)
- Krizové sestavičky pro bedra a hrudník. (4.400 Kč)
- Minikurz Přepiš příběh svých zad. (1.200 Kč)
- Přístup ke kurzu na 1 rok, vše procházíš samostatně a ve svém tempu.
Kurz, ve kterém se naučíš používat své tělo každý den po celý rok, tě bude stát 5 Kč denně.
Kurzem ZÁDA NA CELÝ ŽIVOT prošlo již více než 400 spokojených žen...
Na co by ses mohla chtít zeptat?
Mám výhřez meziobratlové ploténky, je kurz i pro mě?
Co když mě prostě nebaví cvičení. Mám strach, že se nedonutím.
Co když mám diastázu. Budou cviky i pro mě?
Trpím inkontinencí, budou cviky i pro mě?
Prošla jsem kurzem MENSTRUACE V KLIDU A BEZ BOLESTI, je kurz i pro mě?
Prošla jsem si kurzem CVIČÍM, KUDY CHODÍM, je kurz i pro mě?
Záda mě nebolí, ale bolí mě koleno, kyčel nebo rameno.
Pokud do kurzu nevstoupíš, NIC se nestane.
Právě že VŮBEC NIC.
Život není jen o výchově dětí, uklízení a práci.
Pojď si své tělo užít.
Vstupem do kurzu můžeš změnit VŠE.
- Naučíš se základní cviky pro tvá záda, které budeš používat celý život.
- Budeš vědět, jak si od bolesti pomoci a budeš v pohybu soběstačná.
- Napojíš se na své tělo a budeš vědět, kdy potřebuje relax a kdy naopak potřebuje více síly.
Pohybem obnovíš svůj vztah k tělu. Budeš ho mít ráda takové jaké je.
Nauč se konečně starat o svá záda.
Těším na Tebe v kurzu.