Klub báječných žen

CVIČÍM S TERKOU

Cvičení a pohyb je součástí tvého života stejně jako nálady a ženskost. Jsi báječná taková, jaká jsi. Budu ti to připomínat, dokud tu báječnost neucítíš pod kůží.

Získáš tipy, triky jak dostat pohyb do těla. Získáš  přístup k funkčním cvičícím sestavám a možnost se k nim kdykoli vracet. Začneš používat pilates válec,  Sball i masážního ježka a už je nikdy neodložíš. 

Už na to nikdy nebudeš sama.

Chci cvičit s Terkou

Chceš cvičit, ale chybí ti pravidelnost a disciplína

Co kdybys mohla,

  • mít přístup k různě dlouhým sestavám, které řeší různé potíže v těle?
  • pravidelně se rozhýbávat a být povzbuzována k pohybu s důslednou laskavostí?
  • věděla, co cvičit ráno a co večer, abys správně aktivovala střed těla?
  • měla ve svém mobilu audiovizualizace k ukotvení správných pohybových návyků?

Povzbudím tě, podržím tě a inspiruji tě.

I ty můžeš mít přístup k efektivním, zábavným cvičícím sestavám. Novinky ze světa fitness, rozhovory s odborníky a odpovědi na tvé otázky.  Komunita stejně naladěných žen. Nechej se opečovat cvičením.

 

Nemusíš být lepší, hubenější, disciplinovanější.

 Jsi báječná taková, jaká jsi.

  • Představ si, že jsi v podporujícím prostředí, kde se můžeš zeptat na cokoli ohledně pohybového aparátu.
  • Jsi součástí komunity žen, které ví,  že jsou zrozeny k pohybu. Už na to nikdy nebudeš sama.
  • V klubu se můžeš účastnit výzev, sdílení a inspirace ke cvičení. 
  • Ke všemu máš neomezený přístup (po dobu trvání členství).

Když tě něco bolí, nemusíš brouzdat na internetu, ale jednoduše se zeptáš v klubu. Najdeš si video cvičení, které potřebuješ,  nebo mi napíšeš a já ti ho natočím. 

Nová videa se v klubu objevují každý čtvrtek. Jsou inspirována tím, o čem mi píšeš a na co se mě ptáš ve facebookové skupině.

V pondělí najdeš ve mailu krátký a efektivní AUDIO cvik, kterým zvýšíš efektivitu cvičení. 

Záznamy starších videí jsou k dohledání v knihovně videí, kde si vybereš podle délky nebo zaměření. 

V klubu najdeš záznamy workshopů a rozhovorů a pustíš si je kdykoliv.

Pojď tvořit svět báječných žen, které cvičí a mají se rády takové, jaké jsou.

Je toho tolik, co spolu můžeme prožít a naučit se.

Poradím Ti, jaké pomůcky si koupit.

Naučím tě je opravdu využít, cvičit s nimi a své tělo udržet v kondici. Základní výbavou bude pěnový válec a Sball. 

Vše si pořídíš postupně bez stresu. 

Sball je speciální míč, jehož materiál je velmi blízký lidské fascii a proto stojí za to do něj investovat. S ním budeš cvičit už brzy.

Válec budeš potřebovat měkčí a pěnový, 90 cm - 100 cm dlouhý (potřebuješ si na něj být schopná lehnout). Ten stačí až v březnu/dubnu.

 

Uvnitř klubu získáš instrukce, jaké pomůcky koupit.

Některé cviky jsou jednodušší s pilates válcem a některé zase s Sballem. 

Díky pomůckám se rozšíří možnost cvičení a sestavy v kurzu tě budou bavit. Zároveň tě pomůcky navedou k tomu, abys všechny zásadní cviky pochopila do hloubky.

A co se právě děje v klubu?

Dokončujeme společně téma Jizvy a v září se ženy těší na téma Břicho intensiv. Budeš cvičit tak, abys pochopila, jak dech, jemnost a pravidelnost podpoří hluboké svaly břicha. Břicho podrží páteř, která může přestat bolet.

Báječná už jsi, ale v klubu si tím budeš jistá i ty. Navíc budeš pravidelně cvičit. 

Co tedy všechno získáš uvnitř?

  • inspirace ucelených lekcí, které ctí principy uvolnění a síly,
  • 10minutové rozcvičky ve stoji pro krásný den,
  • 20ti - 30ti minutové sestavy pro různé části těla,
  • postupné zlepšování, protože už nikdy cvičit nepřestaneš,
  • občasné živé online vysílání se cvičení (se záznamem)
  • audiorelaxace na různá témata - pánevní dno
  • péči, inspiraci a možnost se ptát,
  • uctění menopauzy i cykličnosti v pohybu,
  • platnost členství ostatních kurzů po dobu trvání členství v klubu,
  • ukázky domácího tejpování (akutní tejpy),
  • exluzívní neveřejné nabídky jen pro členky klubu.

Postupně budeme spolu tvořit zážitkové cvičící členství tak, abys byla spokojená. 

Slibuju ti, že pomůcky se ti budou válet po celém bytě a ty s nimi budeš cvičit. 

Co o klubu říkají jeho členky?

Na nic nečekej a přidej se. 

Vstupem získáš laskavé vedení k pohybu.

Ještě jednou, co vše je součástí

KLUBU BÁJEČNÝCH ŽEN za

490 Kč/měsíc

  • aktuální předtočené cvičící sestavičky (v různé délce a taky na přání),
  • sestavy s různými pomůckami (ručník, žídle, Sball, pilates válec…),
  • záznamy cvičících sestaviček řazených v knihovně,
  • záznamy rozhovorů z Adventních pohádek za poslední 3 roky,
  • exkluzívní klubové akční ceny pro ostatní kurzy,
  • rady, jaké pomůcky si zakoupit (Sball a pilates válec),
  • tvé otázky a mé odpovědi
  • občasné živé cvičení přes ZOOM se záznamem v předem ohlášený čas,
  • mnoho dalšího, co přijde po cestě a co si obě budeme přát,
  • vše, co se mi do online kurzů nevešlo a vím, že ti to pomůže
  • sestavy i bez pomůcek, takže můžeš začít ihned.
Objednat vstup do Klubu báječných žen

(Členství v Klubu je zahájeno po úspěšné platbě za první měsíc členství platební kartou. Ihned po zaplacení ti přijdou údaje do členské sekce. Podmínky opakovaných plateb jsou u mě bezpečné, více si můžeš přečíst při vystavení objednávky.)

Můžeš čekat na zázrak.
Nebo můžeš vložit do svého života laskavou disciplínu.

Čekám na tebe uvnitř a slibuju ti, že dostaneš laskavý návod k tomu, abys cvičení milovala tak, že se ho již nikdy nezbavíš.

Časté otázky

  • Jak se ruší členství v klubu?
    Člen má právo zrušit své členství kdykoliv posláním písemné žádosti na e-mailovou adresu info@cvicenimksobe.cz. V objednávkovém formuláři je odkaz na celé podmínky klubu.
  • Mohu zaplatit bankovním převodem i měsíční členství?
    Ne, měsíční platba se strhává z karty. Můžeš platit bankovním převodem v případě, že si vybereš půlroční členství.
  • Ráda bych se zeptala, zda je cvičení i pro mne. Mám 64 let, reoperovanou endoprotézu kyčle, problémy s ploténkama v bederní páteři.
    Cvičíte na vlastní zodpovědnost. Záleží na tom, zda ploténky máte zrehabilitované, ideálně minimálně 1 rok a víte, které cviky můžete a které ne. Cviky v klubu jsou jemné, vědomé a pomalé s tím, že se učíte cvičit bezpečně. Není to ale rehabilitace.
  • Bude v klubu i kardio cvičení?
    Ne, v klubu očekávej vědomé pomalé cvičení inspirované metodou pilates a nordic walking. Pomalý a vědomým cvičením aktivujeme střed těla. Všechny kardio cvičení ti pak půjdou lépe.
  • Terezko a můžeme cvičit i bez těch pomůcek?
    V klubu jsou i sestavy bez pomůcek, ale je primárně zaměřen na cvičení s pomůckami. Sball (leden-únor 2024 a pilates válec (od března 2024). Je to daleko lepší, účinnější, pochopitelnější. Sball je naprostá pecka, vyvinuli ho fyzioterapeuti v Německu a je podobný lidské fascii. To nenahradíš ničím.

Neodpověděla jsem ti na tvou otázku? Napiš mi. 

V klubu cvičí již více než 100 spokojených žen od listopadu 2023.

„Sama jsem byla v situaci, kdy mě bolela záda tak, že jsem nemohla spát. Ani chodit. A vše se začalo zlepšovat, až jsem pochopila, že mi nikdo nepomůže. Že musím sama. A postavila jsem se do své síly.“

Klub pro Tebe vede

Tereza Humlíčková 

Jsem pohybovou specialistkou, laskavou instruktorkou Pilates a Nordic Walking a aktivní studentkou dalších metod, které pomáhají zlepšovat funkci pohybového aparátu.

Přes 14 let pomáhám klientkám dostat jejich tělo a emoce do kondice. Více než 10.000 žen prošlo mými offline a online cvičeními a mými on-line kurzy prošlo již více než 600 spokojených žen. Mnoho  z nich se pravidelně vrací.

Má cvičení jsou v souladu s ženskou cykličností, což výrazně zvyšuje jejich efektivitu.

Klub báječných žen je prostor, kde můžeš být sama sebou, šťastná a spokojená ve svém těle, kde cvičíš ve svém tempu, v klidu a pravidelně.

Chci cvičit pravidelně