Klub báječných žen
CVIČÍM S TERKOU
Cvičení a pohyb je součástí tvého života stejně jako nálady a ženskost. Jsi báječná taková, jaká jsi. Budu ti to připomínat, dokud tu báječnost neucítíš pod kůží.
Získáš tipy, triky jak dostat pohyb do těla. Získáš přístup k funkčním cvičícím sestavám a možnost se k nim kdykoli vracet. Začneš používat pilates válec, Sball i masážního ježka a už je nikdy neodložíš.
Už na to nikdy nebudeš sama.
Chceš cvičit, ale chybí ti pravidelnost a disciplína
Co kdybys mohla,
- mít přístup k různě dlouhým sestavám, které řeší různé potíže v těle?
- pravidelně se rozhýbávat a být povzbuzována k pohybu s důslednou laskavostí?
- věděla, co cvičit ráno a co večer, abys správně aktivovala střed těla?
- měla ve svém mobilu audiovizualizace k ukotvení správných pohybových návyků?
Povzbudím tě, podržím tě a inspiruji tě.
I ty můžeš mít přístup k efektivním, zábavným cvičícím sestavám. Novinky ze světa fitness, rozhovory s odborníky a odpovědi na tvé otázky. Komunita stejně naladěných žen. Nechej se opečovat cvičením.
Nemusíš být lepší, hubenější, disciplinovanější.
Jsi báječná taková, jaká jsi.
- Představ si, že jsi v podporujícím prostředí, kde se můžeš zeptat na cokoli ohledně pohybového aparátu.
- Jsi součástí komunity žen, které ví, že jsou zrozeny k pohybu. Už na to nikdy nebudeš sama.
- V klubu se můžeš účastnit výzev, sdílení a inspirace ke cvičení.
- Ke všemu máš neomezený přístup (po dobu trvání členství).
Když tě něco bolí, nemusíš brouzdat na internetu, ale jednoduše se zeptáš v klubu. Najdeš si video cvičení, které potřebuješ, nebo mi napíšeš a já ti ho natočím.
Nová videa se v klubu objevují každý čtvrtek. Jsou inspirována tím, o čem mi píšeš a na co se mě ptáš ve facebookové skupině.
Záznamy starších videí jsou k dohledání v knihovně videí, kde si vybereš podle délky nebo zaměření.
V klubu najdeš záznamy workshopů a rozhovorů a pustíš si je kdykoliv.
Pojď tvořit svět báječných žen, které cvičí a mají se rády takové, jaké jsou.
Je toho tolik, co spolu můžeme prožít a naučit se.
Poradím Ti, jaké pomůcky si koupit.
Naučím tě je opravdu využít, cvičit s nimi a své tělo udržet v kondici. Základní výbavou bude pěnový válec a Sball.
Vše si pořídíš postupně bez stresu.
Sball je speciální míč, jehož materiál je velmi blízký lidské fascii a proto stojí za to do něj investovat. S ním budeš cvičit už brzy.
Válec budeš potřebovat měkčí a pěnový, 90 cm - 100 cm dlouhý (potřebuješ si na něj být schopná lehnout). Ten stačí až v březnu/dubnu.
Uvnitř klubu získáš instrukce, jaké pomůcky koupit.
Některé cviky jsou jednodušší s pilates válcem a některé zase s Sballem.
Díky pomůckám se rozšíří možnost cvičení a sestavy v kurzu tě budou bavit. Zároveň tě pomůcky navedou k tomu, abys všechny zásadní cviky pochopila do hloubky.
A co se právě děje v klubu?
Ve čtvrtek začíná týden laskavé disciplíny. Po dobu 7 dnů ode mně dostaneš každý den malý, ale efektivní impulz. Malý cvik s velkým efektem.
Změníš pohybové návyky a staneš se ženou, která cvičí.
Báječná už jsi, ale v klubu si tím budeš jistá i ty. Navíc budeš pravidelně cvičit.
Co tedy všechno získáš uvnitř?
- inspirace ucelených lekcí, které ctí principy uvolnění a síly,
- 10minutové rozcvičky ve stoji pro krásný den,
- 20ti - 30ti minutové sestavy pro různé části těla,
- postupné zlepšování, protože už nikdy cvičit nepřestaneš,
- občasné živé online vysílání se cvičení (se záznamem)
- audiorelaxace na různá témata - pánevní dno
- péči, inspiraci a možnost se ptát,
- uctění menopauzy i cykličnosti v pohybu,
- platnost členství ostatních kurzů po dobu trvání členství v klubu,
- ukázky domácího tejpování (akutní tejpy),
- exluzívní neveřejné nabídky jen pro členky klubu.
Postupně budeme spolu tvořit zážitkové cvičící členství tak, abys byla spokojená.
Slibuju ti, že pomůcky se ti budou válet po celém bytě a ty s nimi budeš cvičit.
Co o klubu říkají jeho členky?
Na nic nečekej a přidej se.
Vstupem získáš laskavé vedení k pohybu.
Ještě jednou, co vše je součástí
KLUBU BÁJEČNÝCH ŽEN za
490 Kč/měsíc
- aktuální předtočené cvičící sestavičky (v různé délce a taky na přání),
- sestavy s různými pomůckami (ručník, žídle, Sball, pilates válec…),
- záznamy cvičících sestaviček řazených v knihovně,
- záznamy rozhovorů z Adventních pohádek za poslední 3 roky,
- exkluzívní klubové akční ceny pro ostatní kurzy,
- rady, jaké pomůcky si zakoupit (Sball a pilates válec),
- tvé otázky a mé odpovědi
- občasné živé cvičení přes ZOOM se záznamem v předem ohlášený čas,
- mnoho dalšího, co přijde po cestě a co si obě budeme přát,
- vše, co se mi do online kurzů nevešlo a vím, že ti to pomůže
- sestavy i bez pomůcek, takže můžeš začít ihned.
(Členství v Klubu je zahájeno po úspěšné platbě za první měsíc členství platební kartou. Ihned po zaplacení ti přijdou údaje do členské sekce. Podmínky opakovaných plateb jsou u mě bezpečné, více si můžeš přečíst při vystavení objednávky.)
Můžeš čekat na zázrak.
Nebo můžeš vložit do svého života laskavou disciplínu.
Čekám na tebe uvnitř a slibuju ti, že dostaneš laskavý návod k tomu, abys cvičení milovala tak, že se ho již nikdy nezbavíš.
Časté otázky
- Jak se ruší členství v klubu?Člen má právo zrušit své členství kdykoliv posláním písemné žádosti na e-mailovou adresu info@cvicenimksobe.cz. V objednávkovém formuláři je odkaz na celé podmínky klubu.
- Mohu zaplatit bankovním převodem i měsíční členství?Ne, měsíční platba se strhává z karty. Můžeš platit bankovním převodem v případě, že si vybereš půlroční členství.
- Ráda bych se zeptala, zda je cvičení i pro mne. Mám 64 let, reoperovanou endoprotézu kyčle, problémy s ploténkama v bederní páteři.Cvičíte na vlastní zodpovědnost. Záleží na tom, zda ploténky máte zrehabilitované, ideálně minimálně 1 rok a víte, které cviky můžete a které ne. Cviky v klubu jsou jemné, vědomé a pomalé s tím, že se učíte cvičit bezpečně. Není to ale rehabilitace.
- Bude v klubu i kardio cvičení?Ne, v klubu očekávej vědomé pomalé cvičení inspirované metodou pilates a nordic walking. Pomalý a vědomým cvičením aktivujeme střed těla. Všechny kardio cvičení ti pak půjdou lépe.
- Terezko a můžeme cvičit i bez těch pomůcek?V klubu jsou i sestavy bez pomůcek, ale je primárně zaměřen na cvičení s pomůckami. Sball (leden-únor 2024 a pilates válec (od března 2024). Je to daleko lepší, účinnější, pochopitelnější. Sball je naprostá pecka, vyvinuli ho fyzioterapeuti v Německu a je podobný lidské fascii. To nenahradíš ničím.
Neodpověděla jsem ti na tvou otázku? Napiš mi.
V klubu cvičí již více než 130 spokojených žen...
„Sama jsem byla v situaci, kdy mě bolela záda tak, že jsem nemohla spát. Ani chodit. A vše se začalo zlepšovat, až jsem pochopila, že mi nikdo nepomůže. Že musím sama. A postavila jsem se do své síly.“
Klub pro Tebe vede
Tereza Humlíčková
Jsem pohybovou specialistkou, laskavou instruktorkou Pilates a Nordic Walking a aktivní studentkou dalších metod, které pomáhají zlepšovat funkci pohybového aparátu.
Přes 14 let pomáhám klientkám dostat jejich tělo a emoce do kondice. Více než 10.000 žen prošlo mými offline a online cvičeními a mými on-line kurzy prošlo již více než 600 spokojených žen. Mnoho z nich se pravidelně vrací.
Má cvičení jsou v souladu s ženskou cykličností, což výrazně zvyšuje jejich efektivitu.
Klub báječných žen je prostor, kde můžeš být sama sebou, šťastná a spokojená ve svém těle, kde cvičíš ve svém tempu, v klidu a pravidelně.