Sedíš s nožkou přes nožku?

Nenápadný zlozvyk, který může bolet.
Nauč se ho změnit vědomě a s lehkostí.

Taky se přistihneš, jak automaticky házíš nohu přes nohu, jen co dosedneš?
A pak tam tak sedíš, klidně půl hodiny. Možná i víc.
Nejsi sama. Je to skoro reflex – ve vlaku, u kafe s kamarádkou, v kanceláři.

A víš co?
Dlouhodobě to může být pěkný průšvih pro tvoje záda i pánev.

I já to znám.
Dřív jsem si říkala, že je to prostě pohodlné, ženské…
Jenže právě tahle „pohodlnost“ je často důvodem, proč nás bolí bedra, kyčle nebo krční páteř.
Tělo si totiž na tohle jednostranné zatížení časem „stěžuje“.

Ale žádné drama.
Nechci tě strašit.

Spíš ti chci ukázat, jak na to vyzrát – jemně, vědomě, bez násilí.

🪑 3 věci, které můžeš udělat hned, když si sedneš s nohou přes nohu:

• Po chvíli nohy prostřídej – ať nezatěžuješ pořád jednu stranu.
• Pak si dej chvíli nohy na zem, ideálně tak, aby byly v šíři pánve a plná chodidla se opírala o podložku.
• A hlavně – zvedni se! Třeba jen na pár kroků, protáhni se, zavrtej se v bedrech.

A pokud sedíš opravdu hodně (například u počítače), bude se ti hodit ještě pár drobností:

• Seď v klidu, ale ne strnule. Dýchej. Vnímej své tělo.
• Každou hodinku se zvedni. A dojdi si třeba pro skleničku vody. 🙂
• Pravidelně si dopřej pár cviků na pánevní dno – jemné, nenápadné, ale velmi účinné.

Protože sed není smrtelný hřích.
Jen potřebuje vědomý přístup.
A možná i trochu inspirace, jak na něj.

Natočila jsem pro tebe inspirativní video, které najdeš na mém Instagramu – tady.

Můžeš taky naskočit do mého online programu:
👉 Pevná a pružná podnikatelka – kde ti ukážu, jak ulevit tělu i při dlouhém sezení. ❤️

Je to program zdarma, ve kterém ti obratem do e-mailu přijdou tipy a kompenzační cviky.